Los minerales son fundamentales para mantener los huesos, corazón y cerebro funcionando bien. Y entre ellos apareceel magnesio y el zinc, esenciales por sus beneficios para la salud, pero que no todos consumen como deberían.
El magnesio y zinc son minerales muy importantes para varias de nuestras funciones corporales. Ambos se pueden obtener a través de una dieta equilibrada; también ingerirlos como suplementos puede darte mucho provecho.
De todos modos, siempre es importante primero consultar al médico para que brinde el diagnóstico adecuado y tratamiento a seguir, de acuerdo a cada situación.
Beneficios de tomar magnesio
«El magnesio es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Ayuda a los músculos y huesos fuertes, a los nervios, brinda soporte a un sistema inmunitario y mantiene constantes los latidos del corazón», resume MedlinePlus, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.
Y agregan: «También ayuda a ajustar los niveles de glucosa en la sangre, y en la producción de energía y proteína».
Reduce la presión arterial y previene la enfermedad cardíaca
Los suplementos de magnesio bajan la presión arterial alta, factor de riesgo principal para la enfermedad cardíaca y el derrame cerebral.
Suplementos de magnesio como refuerzo.
Sin embargo, los estudios no terminan de definir en qué medida el efecto se debe al magnesio en comparación con otros nutrientes.
Baja el riesgo de diabetes de tipo 2
Este mineral ayuda al cuerpo a procesar el azúcar y a la vez a reducir el riesgo de resistencia a la insulina, un trastorno que lleva a la diabetes.
Se requieren más estudios para comprender mejor si el magnesio puede ayudar en el tratamiento contra la diabetes.
Combate la migraña
Quienes sufren migrañas a veces tienen bajos niveles de magnesio en la sangre y en otros tejidos, de acuerdo a estudios científicos.
Quienes sufren migrañas a veces tienen bajos niveles de magnesio. Foto Shutterstock.
Sin embargo, sólo debe tomarse el magnesio para este propósito bajo la supervisión de un médico.
Beneficios del zinc para el cuerpo
El zinc es un oligoelemento importante que las personas necesitan para mantenerse saludables, y se encuentra en segundo lugar solo después del hierro por su concentración en el organismo», resume desde Mayo Clinic.
Además, reflejan los portales de salud que este mineral es necesario para que el sistema inmunitario del cuerpo funcione apropiadamente. Es que «participa en la división y el crecimiento de las células, al igual que en la cicatrización de heridas y en el metabolismo de los carbohidratos«.
Por otro lado, también «es necesario para los sentidos del olfato y del gusto».
Durante el embarazo, la lactancia y la niñez, el cuerpo necesita zinc «para crecer y desarrollarse apropiadamente».
El zinc es un mineral que se puede encontrar en algunos alimentos.
Por qué debo tomar magnesio y zinc para la salud
El magnesio y el zinc son minerales muy importantes para varias de nuestras funciones corporales. Y consumirlos juntos puede llevar ciertos beneficios, como describen en el sitio de Scripps Affiliated Medical Group, en California, Estados Unidos.
Magnesio y zinc ayudan a mejorar la calidad del sueño
El magnesio tiene unefecto calmante en el cuerpo y puede ayudar a promover la relajación, mientras que el zinc desempeña un papel en la producción de melatonina, una hormona que regula los ciclos de sueño y vigilia. Tomar ambos suplementos puede resultar útil para mejorar la capacidad de conciliar el sueño y permanecer dormido.
Juntos para mejorar el rendimiento deportivo
El zinc es vital para la síntesis de proteínas y el crecimiento muscular, mientras que el magnesio ayuda a regular la función muscular y nerviosa. Juntos, ayudan a mejorar la fuerza, la resistencia y el rendimiento físico en general.
Tanto el zinc como el magnesio ayudan a la salud de los huesos.
Magnesio y zinc son esenciales para los huesos
El zinc es necesario para la síntesis de colágeno, un componente esencial del tejido óseo, y el magnesio ayuda a regular la mineralización ósea. Esto puede ser útil para las personas con osteoporosis; por tanto, los médicos suelen recetarles estos suplementos.
Cuál es la mejor hora para tomar magnesio y zinc
El magnesio y zinc son minerales muy importantes para varias de nuestras funciones corporales, como fue dicho. y siempre surge la pregunta de cuál es la mejor hora para tomar este cóctel de minerales.
Según explican los especialistas, dado que contribuye a la reparación y la recuperación del organismo es el mejor suplemento para tomar antes de dormir.
¿Cuál es el mejor momento del día para tomar estos suplementos?
Además, según el sitio Protein Work, Zinc como el magnesio es un suplemento muy popular entre los deportistas y entre quienes llevan un estilo de vida activo.
Está basado en su exclusiva capacidad conjunta de funcionar sinérgicamente para aumentar los niveles de testosterona, ayudar a estimular el desarrollo de mas muscular nueva, combatir el cansancio
